עיסוי במהלך ההריון עם מטפלת מוסמכת בטיפול בנשים בהריון יכול להיות דרך מאוד יעילה ומרגיעה בעזרתה תוכלי לשחרר את כאבי הגב תחתון, כאבי רגליים, כאבים באזור האגן והבצקות ברגליים שאת חווה במהלך הריונך.
מנסיון שלי בטיפול בנשים בהריון, כבר יום אחרי הטיפול הראשון הן מדווחות על כך שיש שיפור משמעותי בכאבים.
בנוסף קיימים מספר מחקרים מדעיים המראים כי נשים הרות זקוקות לעיסוי כדי להקל על הכאבים שהן חשות במהלך ההריון.
האם מומלץ לנשים בהריון לעשות עיסוי? התשובה היא -בהחלט!
עיסוי במהלך ההריון מפחית חרדה, עוזר להקלה על עומס עמוד השדרה, עוזר לשינה טובה יותר, מקטין סימפטומים של דיכאון ורגשות קיצוניים, משפר את מצב הרוח ומוריד סטרס ומתח, מקל על כאבי ראש, מקל על כאבי שרירים ומפחית בצקות.
העיסוי מסייע בזרימת הדם בגוף, עוזר לעורר רקמות רכות ומפנה את הפסולת על ידי מערכת הלימפה של הגוף.
העיסוי מתבצע בשכיבה על הצד עם תמיכה של כריות, אפשרי גם לשלב עיסוי בישיבה ועל הגב, הכל בתיאום איתך ולפי הנוחות שלך.
להלן חמש דרכים שבהן תוכלי לשמור על הגוף שלך ועל תינוקך. 1. יוגה בהריון
תרגילי יוגה תפסו תאוצה בשנים האחרונות ובצדק. תרגלי חוזק וגמישות הכוללים גם תנועה וגם תרגילי נשימה עמוקים הן הטכניקות הנפוצות ביותר.
יוגה בהריון עוזרת מאוד בהתמודדות עם מתח נפשי, עוזר להרגע ולישון טוב יותר, משפר את היציבה ועוד.
בנוסף, זו יכולה להיות דרך אידאלית לאמהות לעתיד להישאר בכושר, להגמיש את השרירים ולשפר את איזון מחזור הדם.
2. עיסוי לנשים בזמן הריון מומלץ מאוד
עיסוי שבדי הוא השיטה הנפוצה והרצויה ביותר לנשים בהריון. העיסוי הינו עדין ומרגיע.
עיסוי במהלך ההריון הוא בחירה מושלמת, בריאה ונפלאה להפחית לחץ נפשי ופיזי. עוזר לשחרר כאבי צוואר, גב, רגליים ומטפל בבצקות הנוצרות בהריון. בנוסף, מפחית לחץ על המפרקים, מעודד את זרימת דם והלימפה, עוזר להרפות מתח נפשי, אשר מסייע לשינה טובה יותר, עוזר בתחושת דיכאון או חרדה הנגרמים על ידי שינויים הורמונליים.
עיסוי לנשים בהריון כדי להפיג כאבי גב, אגן ורגליים.
3. דיקור
דיקור יכול לעזור לשפר את העיכול, להגביר את רמת האנרגיה שלך, ולהביא הקלה על בחילות בוקר, כאבי ראש מיגרנה וכאבי גב.
4. מדיטציה
בניגוד ליוגה ולעיסוי , מדיטציה היא טכניקה שאת יכולה לגשת אליה בכל עת, בכל מקום, ללא צורך לקבוע תור. ישנן דרכים רבות לתרגל מדיטציה. אחת מהן היא לשבת או פשוט לשכב במקום שקט ולהתמקד בנשימות עמוקות. את יכולה לעשות מדיטציה בשתיקה או להאזין למוסיקה מרגיעה או באמצעות דמיון מודרך, אשר יכולה להשתנות – למשל דמייני שאת יושבת על חוף יפייפה יחפה ומסתכלת על הים או ספציפי להריון להרגיש גלים של אהבה עוטפים אותך ואת תינוקך.
מדיטציה הוכחה כמפחיתה סטרס ולחץ דם גבוה וככל שתתרגלי יותר כך תוכלי לשלוט בכאבים שאת חווה או בכל מצב אחר שאת נמצאת בו, בכל רגע ובכל סיטואציה.
נשים בהריון יכולות לעשות מדיטציה כדי להרגיע את הגוף והנפש
5. שחייה
שחייה היא אחת הצורות המומלצות ביותר כתרגילים לנשים בהריון מכיוון שהיא מפחיתה את הלחץ על עמוד השדרה. כשאת מרחפת במים, את חסרת משקל ושילוב של כל זה יעזור לך בכל הרבדים.
כשאת מבצעת תנועות גוף מלאות במרחב בטוח ומשלבת נשימות עמוקות ורצופות, את אמורה לחוות רגיעה נפשית ופיזית.
שיהיה בשעה טובה ובהצלחה 🙂
