הכאב המורגש מתרחש בעיקר בגידי שרירי הזרוע ועשוי להתפשט ולהקרין גם אל האמה ופרק כף היד.
tenis elbow -כאבים חזקים מורגשים במרפק.
למרות שמו, ספורטאים הם לא האנשים היחידים שמפתחים מרפק טניס. אנשים אשר משרתם כוללת תנועות שיכולות להוביל למרפק טניס הם בין היתר מקצועות שקשורים לקלדנות, שרברבות, ציירים, טבחות, נגרות וקצבים.
הכאבים מגבילים לביצוע פעולות יומיומיות כגון: שימוש בעכבר מחשב ומקלדת, החזקת כוס קפה, סיבוב ידית של דלת, לחיצת ידיים, אחיזת חפצים מסויימים וכו׳.
מוקד הכאב Tennis elbow- מרפק טניס
איך לטפל בTennis elbow- מרפק טניס (טניס אלבו)
כדאי מאוד לטפל בבעיה בתחילתה ולא להזניח. הזנחה יכולה להוביל לבעיה כרונית שקשה יותר להיפטר ממנה.
אם יש לך מרפק טניס כדאי שכבר בבית תתחילי לטפל על מנת להפחית את הכאב ולתת לגידים להתרפא ולמנוע פגיעות נוספות.
ראשית, תני מנוחה לשורש כף היד, לשרירי האמה ולאצבעות שלך. הפסיקי כל פעולות שאת חושבת שעלולים לגרום לכאבים. ייתכן ויהיה צורך להימנע מפעילויות אלו במשך שבועות עד חודשים, בהתאם לחומרת הנזק לגיד.
שנית, השתמשי בקרח או חבילות קרות למשך 10 עד 15 דקות בכל פעם, כמה פעמים ביום. כדאי לשים מטלית דקה בין הקרח לעור שלך. המשיכי להשתמש בקרח כל עוד זה מקל על הכאב.
שימוש בקרח כדי להקלת הכאבים
עיסוי רפואי יכול להקל ולהפחית כאבים באופן משמעותי.
לקוחות שמגיעות אליי עם הסימפטומים של טניס אלבו יכולות להעיד שלאחר מספר טיפולים חל שיפור משמעותי בכאב.
בעיסוי רפואי שאני מציעה, אני משלבת מספר טכניקות שונות כגון טיפול ושחרור נקודות טריגר פויינט (נקודות ברקמת השריר שגורמות לכאב), הפרדת הידבקויות של גידים למעטפת המפרק, עבודה לימפטית לאזור (פינוי פסולת), הפחתת בצקות והזרמת דם לאזור.
עיסוי רפואי יכול לעזור להקל על הכאבים ולהפחית אותם משמעותית
חלק מהטיפול הינו טיפול עמוק ע״מ להזרים דם, לרפא את הרקמה הצלקתית, להגמיש, להרפות את השרירים ולהפחית כאב עד כמה שניתן.כמובן שמומלץ גם לפנות לרופא לבדיקה וטיפול.
1.מרפק גולף (Golfer's Elbow)
2.תסמונת התעלה הקרפלית (Carpal tunnel syndrome)
מרפק גולף
גם כאן, רצוי מאוד לתת לאמה ושורש כף היד מנוחה של לפחות שלושה שבועות ולהימנע מפעילויות הגורמות לכך ובנוסף, לשלב טיפול בקרח כפי שמצויין במרפק טניס.
תסמונת התעלה הקרפלית
התעלה הקרפלית הינה מעבר צר במפרק כף היד ובו עובר העצב המדיאני.
תעלה חסומה או צרה גורמת לעצב להידחס ולהיחלץ ומתבטאת בתחושת עקצוץ, חוסר תחושה ולעיתים כאב ביד ובאצבעות.
תחושות אלו בדרך כלל מתפתחות בהדרגה ומחמירות בלילה. הן נוטות להשפיע על האגודל, האצבע המורה והאמה.
תסמינים אחרים של תסמונת התעלה הקרפלית כוללים: נימול, חולשה באגודל וכאב עמום ביד או בזרוע.
אבחון מוקדם וטיפול חשובים כדי למנוע מצב בלתי הפיך.
בדר״כ הרופא נותן כדורים נוגדי דלקת, זריקה נגד כאבים, הפנייה לפיזיותרפיה ובמקרים חריגים הפנייה לניתוח.
אני מאמינה שבמקביל לכל פתרונות הרפואה הקונבנציונלית כדאי גם לנסות ולטפל בכל אחת מהפציעות שהזכרתי קודם כל בעזרת רפואה אלטרנטיבית.
החלמה מהירה 🙂
