כאבי גב שכיחים בעת ההיריון. לעתים יעבור הכאב תוך מספר שבועות מעת הלידה, אך הוא יכול לחזור כאשר את מרימה ומהלכת עם התינוק/ת על בסיס קבוע. כשהתינוקות גדלים, גדל גם משקלם וכאב הגב יכול לשוב.
טיפול בתינוקות מוסיף ללחץ על הגב. הרמת התינוק/ת יכולה לפגוע בעיקר בעמוד השדרה שלך. בהתחלה את אולי מרימה תינוק/ת במשקל 3-4 ק"ג עד 50 פעמים ביום, אך עד שהם מגיעים לגיל שנה, את מרימה כבר כ8 קילוגרמים ושנתיים לאחר מכן לא פחות מ11-14 קילו בכל פעם.
בנוסף, הורים חדשים רבים מעבירים זמן רב ברכינה מעל תינוקם ונשארים בתנוחה לזמן ממושך. למרבה המזל, יש דברים רבים שאפשר לעשות על מנת למנוע בעיות גב, כמו להתאים את הפעילויות שלך ולתרגל מתיחות של עמוד השדרה.
איך למנוע כאבי גב?
הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לאימהות טריות לצמצם את הסיכון שבפציעה ובכאב גב. רבים מהטיפים הללו גם עובדים טוב אצל אבות!
מניעת כאבי גב בזמן הרמה
מניעת כאבי גב בזמן הנקה
מניעת כאבי גב בזמן טיפול, נשיאת ונסיעה עם התינוק
• כיסאות התינוק כבדים והם נהיים כבדים יותר כשתינוקך גדל. במקום להרים את תינוקך עם מושב התינוק, מומלץ שתחגרי ראשית את הכיסא לרכב ורק אז הביאי את תינוקך למושב.
מניעת כאבי גם על ידי נשיאת תינוקות באופן נכון
שמירה על הטיפים האלו, ועל הרמה, הנקה והתנהלות נכונה עם התינוקות, יכולה להקל פלאים על כאבי הגב של אימהות טריות, וגם על האבות. כך תוכלו להנות במלוא הכיף מהאור החדש שנוסף למשפחה.
