למי שעוסקת בפעילות ספורטיבית יודעת שלאחר האימון יש למתוח את השרירים על מנת שלא יתכווצו.
לאלו שמתאמנות יותר מפעמיים/שלוש בשבוע, בשלב מסויים נוצר עומס על השרירים. עומס זה גדול יותר מזמן ההתאוששות שהוא צריך.
במהלך אימונים אינטנסיבים נוצרים בשריר קרעים מיקרוסקופיים. שרירים תפוסים חוסמים את זרימת החמצן וזה עשוי לגרום לדלקות. חלק מהדלקות הן קטנות וחולפות לאחר מספר ימים, ולעומתן אחרות יכולות להיות חריפות יותר.
כאן התפקיד שלי נכנס, כמעסה.
אני משלבת אלמנטים רבים בעיסוי כגון: רקמות עמוק, שבדי, מתיחות, לחיצות והנעות מפרקים וזאת על מנת לשחרר את השרירים והרקמות שהיו במאמץ בזמן האימון ולתת זרימת חמצן טובה יותר לשרירים.
לאחר העיסוי מומלץ לתת לגוף לנוח ולתת לזרימת הדם להגיע לכל הרקמות והתאים בגוף בצורה המקסימלית ביותר.
ניתן גם לבצע עיסוי לפני אימון חשוב או תחרות. העיסוי יהיה יחסית מהיר להמרצת הדם ולעורר את השרירים. מומלץ לבצע את העיסוי כיומיים לפני התחרות.
עיסוי ספורטאיות – יתרונות
- מעודד את זרימת הדם. הובלה של חמצן לשרירים, לרקמות ולתאים בגוף.
- מנקה ומפנה פסולת מהגוף.
- משחרר את השרירים התפוסים והמתוחים ומקל על לחץ עצבי.
- מוריד סיכוי לדלקות.
- עוזר לשינה טובה יותר לאחר אימון.
עיסוי ספורטאיות – למי הוא מתאים?
- מתאים לספורטאיות מקצועיות ולכל העוסקות בפעילות גופנית מואצת.
- מתאים לכל מי שרוצה לשפר ביצועים בפעילות בה עוסקת.
- מתאים לכל מי שרוצה להימנע מדלקות/פציעות כתוצאה מעבודה מואצת.
